Ăn đồ ngọt có thực sự giúp giảm stress không? | Safe and Sound
Nhiều người cho rằng, khi mệt mỏi, stress thì có thể bổ sung đồ ngọt để cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, một số người lại cho rằng ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Vậy cùng chuyên gia tâm lý của Safe and Sound tìm hiểu ăn đồ ngọt có thực sự là cách giảm stress hiệu quả không?
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Giảm stress nhờ ăn đồ ngọt
Stress là một trong những vấn đề mà nhiều người phải đối mặt hiện nay. Mỗi đối tượng đều có một vấn đề gây lo lắng, học sinh thì lo điểm kém, sợ thi cử; người lớn thì lo lắng về tiền bạc, chi tiêu. Những vấn đề này không được giải quyết cứ âm ỉ trong tâm trí và gây mệt mỏi, stress.
Vậy làm thế nào để giải tỏa stress? Trong các nghiên cứu của chuyên gia tâm lý đã chỉ ra, ăn đồ ngọt là cách giảm stress nhanh. Đồ ngọt thường chứa nhiều carbohydrate, nhờ đó giúp nạp lại năng lượng đã mất cho những người đang phải đối mặt với căng thẳng mệt mỏi kéo dài. Cơ thể khi được tiếp thêm năng lượng sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần, tích cực hơn, hoạt bát hơn, tràn đầy năng lượng hơn, đặc biệt vào một buổi chiều mệt mỏi cuối ngày với quá nhiều công việc.
Ảnh 1: Đồ ngọt có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn hơn
Theo chuyên gia tâm lý, ăn đồ ngọt như bánh quy, kẹo dẻo, socola, trà sữa thường khiến chúng phải nhai, điều này cũng góp phần giảm trong cách giảm stress hiệu quả. Bởi khi nhai sẽ kích thích hoạt động lưu thông máu và nước bọt, nhờ đó giảm buồn ngủ, gia tăng sự phấn chấn hơn.
Một vài nghiên cứu của chuyên gia tâm lý cũng chỉ ra đồ ngọt có thể sản sinh hormone endorphin - một loại hormone hạnh phúc khiến tinh thần phấn chấn lạc quan hơn. Nhờ đó xua tan mọi mệt mỏi, cách giảm stress nhanh để quá trình học tập, làm việc hiệu quả hơn.
Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:
2. Tác hại của lạm dụng ăn đồ ngọt quá nhiều
Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, việc lạm dụng đồ ngọt là cách giảm stress nhanh có thể gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng như nghiện đồ ngọt, tăng cân hay tăng nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn. Khi đó, stress không những không giảm mà còn trở nên nghiêm trọng hơn.
2.1. Ăn nhiều đồ ngọt gây ảnh hưởng đến tâm trạng
Các đồ ngọt chứa nhiều đường có thể giúp ổn định tâm trạng, tuy nhiên, một chế độ ăn uống quá nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ con người. Trong một số nghiên cứu của bác sĩ, chuyên gia tâm lý, khi bổ sung quá nhiều đường vào cơ thể sẽ làm gia tăng nguy cơ gặp phải chứng rối loạn tâm lý. Đặc biệt ở những người lớn tuổi, việc dung nạp quá nhiều chất béo bão hoà, đường sẽ làm ảnh hưởng đến tinh thần.
Ảnh 2: Lạm dụng đồ ngọt có thể gây nên nhiều hệ luỵ cho cả sức khoẻ thể chất và tinh thần
2.2. Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý
Theo một số nghiên cứu của chuyên gia tâm lý, trầm cảm và chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi cơ thể dung nạp quá nhiều đồ ngọt, một số chất hoá học trong não bị mất cân bằng, làm xuất hiện các triệu chứng lo lắng, buồn bã. Sự rối loạn này có nguy cơ gây nên trầm cảm hoặc các bệnh lý về tâm thần.
2.3. Ngừng tiêu thụ đường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng
Đối với một người thường xuyên đồ ngọt, nếu dừng đột ngột có thể gây ra các tác dụng phụ như cáu gắt, mệt mỏi, chán nản,... Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý cũng cho biết, việc cai nghiện đồ ngọt không trầm trọng như cai nghiện ma tuý. Bạn có thể ăn một thứ gì đó không phải đồ ngọt.
Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:
- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.
- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.
- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.
3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
